ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମଧୁମେହ |

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଏକ ଆହ୍! ାନ!କାରଣ ମଧୁମେହର କେତେକ ଜଟିଳତା, ଯେପରିକି ରକ୍ତବାହୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁର କ୍ଷତି, at ାଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ ନାହିଁ |ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ ଏବଂ ଉତ୍ତାପ କିମ୍ବା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଭଳି କାରଣ ହେତୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର |
ସେଥିପାଇଁ ଗ୍ରୀଷ୍ମ blood ତୁରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଏହି ଟିପ୍ସ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
1. ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ your ତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, ଆପଣ ating ାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଧିକ ଜଳ ହରାଇବେ, ଯାହା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ |ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରର ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ |ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କରିଥାଏ |ଆପଣ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇ ଡିହାଇଡ୍ରେସନକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ |କିନ୍ତୁ ମିଠା ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |
2. ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କଫିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
କେତେକ ପାନୀୟରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଯେପରିକି କଫି ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ପାନୀୟ, କାରଣ ଏହାର ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି |ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଜଳ ହ୍ରାସ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବ ar ାଇପାରେ |ତେଣୁ ଆମକୁ ଏହି ପ୍ରକାରର ପାନୀୟର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡିବ |
3. ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ହଁ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ, ଆପଣ ସମୟ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ଗରମ ପାଗରେ ବାହାରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ating ାଳ ବ increased ିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ସେଜୋ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଟର |/ମଧୁମେହ ପରୀକ୍ଷା କିଟ୍ |/ଗ୍ଲୁକୋମେଟ୍ରୋ |ତୁମର ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ |
4. ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବଜାୟ ରଖି ଆପଣ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ |ସକ୍ରିୟ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଗ୍ରୀଷ୍ମର ଉତ୍ତାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ, ପାଗ ଥଣ୍ଡା ହେବାପରେ ଆପଣ ସକାଳ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବୁଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ |ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ହେତୁ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଏହାକୁ ମାପିବା ଆବଶ୍ୟକ |
5. ଫଳ ଏବଂ ସାଲାଡ ଖାଇବା |
କମଳା, ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ, ରୁବସ୍ ଆଇଡାସ୍, କିୱି, ଆଭୋକାଡୋ, ପେଚା, ଘିଅ, ଆପଲ୍, ତରଭୁଜ ଏବଂ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ହେଉଛି କିଛି ଫଳ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବ without ାଇ ନପାରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ |ସାଲାଡ ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କାକୁଡି, ପାଳଙ୍ଗ, ମୂଳା ଇତ୍ୟାଦି ମିଶାଇ ପାରିବେ |
6. ପାଦର ଯତ୍ନ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
ତୁମର ପାଦର ସୁରକ୍ଷା କେବଳ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ଯେକ weather ଣସି ପାଗରେ!ଘରେ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଫ୍ଲିପ୍-ଫ୍ଲପ୍ କିମ୍ବା ଚପଲ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |ଯଦି ଆପଣ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ, ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ କାଟିବାର ଆଶଙ୍କା ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ |ମଧୁମେହ ସହିତ ଜଡିତ କ foot ଣସି ପାଦ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ପରାମର୍ଶଗୁଡିକ ମନେରଖନ୍ତୁ!