ମଧୁମେହ ନିଜେ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ？

ମଧୁମେହ, ଏକ କ୍ରନିକ୍ ରୋଗ ନିଜେ ବିଶେଷ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇନଥାଏ, ତେବେ କେତେକ ଗୁରୁତର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ ନେଫ୍ରୋପାଥି ଇତ୍ୟାଦି | ଜୀବନର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରତି ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିବା |ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବ୍ୟତୀତ ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |ଜଟିଳତାର ଘଟଣାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରୋକିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଏଣ୍ଟଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ମଧୁମେହର ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ କି?
ଯେତେବେଳେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଜମା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଚର୍ବିର ବ୍ୟବହାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ଭାସ୍କୁଲାର କାନ୍ଥରେ ଲାଗି ରହିବ, ଯାହା ଭାସ୍କୁଲାର ଅବରୋଧ, ଆର୍ଟେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ ଅଟେ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ନେଇଥାଏ | ଇନଫାର୍କସନ, ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ ଇନଫାର୍କସନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ |ଏହି କାର୍ଡିଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭାସ୍କୁଲାର ରୋଗ ଘଟିବା ସମୟରେ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ |ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ମଧୁମେହର ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବାରେ, ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ଓଜନକୁ ମାନକ ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ କ୍ରନିକ ରୋଗର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ମଧୁମେହର ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ କରିବା ଉଚିତ୍ |
1. ସ୍ଥିର ରକ୍ତଚାପ |
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଏବଂ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା ଅଧିକ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସହଜ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହୃଦ୍‌ରୋଗର ଅନେକ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ, ଯାହା ମଧୁମେହର ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟ ଅଟେ |ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ଥିର କରିବା ସହିତ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଦ୍ compl ାରା ଜଟିଳତାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ।ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରାୟ 130/80 ମିଲିମିଟର ମର୍କୁର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିହାଇପର୍ଟେନ୍ସିଭ୍ drugs ଷଧ ସେବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |
2. ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଛାଡନ୍ତୁ |
ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ଟାର୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ଭଳି କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ କେବଳ ଫୁସଫୁସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଇନସୁଲିନର କାର୍ଯ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର ହୋଇନଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।ମାନବ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଖାଇବା ପରେ ମଦ୍ୟପାନରେ ଥିବା ଇଥାନଲ ଚର୍ବିରେ ପରିଣତ ହେବ, ଯାହା ମୋଟାପଣକୁ ବ er ାଇବ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ପିଇବା କଥା, ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |ତେଣୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଏବଂ ପିଇବା ଭଲ।
3. ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ସମୟରେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଶରୀରରେ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବ୍ୟବହାରକୁ ବ increase ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କମାଇବ |ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଭୋଜନ ପରେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପ୍ରାୟ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଲ, ଯାହାଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଏ |ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପେଟର କ୍ଷତି ନହେବା ପାଇଁ ଭୋଜନ ପରେ ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଟେବୁଲ୍ ଟେନିସ୍ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବୁଲିବା |
4. ମଧୁମେହ ଉପରେ ନଜର ରଖିବା |
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର |ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମିଟର |/ସଠିକ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଟର |/ଚାଇନାର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଟର |ଘରେ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ଏବଂ ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଉପରେ ନଜର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମାପ କରିପାରିବ |ଏଥି ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ସ୍ମୃତି କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି |ସଠିକ୍ ଗ୍ଲୁକୋଜ ମିଟର ବାଛିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଗ୍ରହକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବାକୁ ଆଶା କରି SEJOY ରେ ଅନେକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମିଟର ଅଛି |